Рух заради здоров’я

10 травня відзначають День руху заради здоров’я. Ініційований у 2002 році Всесвітньою організацією охорони здоров’я і реалізується для популяризації фізичної активності як фактора здорового способу життя.

Фахівці відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних захворювань Кіровоградського обласного центру контролю та профілактики хвороб Ольга Агапова та Ніна Синько, з метою промоції ментального здоров’я, популяризації фізичної активності як фактора запобігання стресовим ситуаціям, депресивним станам тощо, – провели змістовні бесіди з розповсюдженням наочних матеріалів в найбільш людних місцях Кропивницького.

Фахівчині вчергове привернули увагу громадян до користі руху заради здоров’я, як фізичного так і ментального.

7 фактів про користь руху:

• рух допомагає роботі серцево-судинної системи, підвищує частоту серцевих скорочень, знижує артеріальний тиск, зміцнює серцевий м’яз тим самим зменшує навантаження на серце, збагачує тканини киснем, кров’ю та поживними речовинами;
• рух збільшує частоту дихання, що прискорює рух кисню по організму та запускає лімфатичну систему, а це покращує імунітет, виводить віруси, токсини та застійні явища;
• рух допомагає подолати депресивні та апатичні розлади, а також поліпшує настрій;
• рух зміцнює зв’язки, кістки та сухожилля;
• рух допомагає схуднути не гірше, ніж фізичні навантаження, при цьому не має травматичного ефекту, адже 30-хвилинна прогулянка у швидкому темпі спалює близько 200 калорій;
• рух є найефективнішим способом профілактики міжхребцевих гриж;
• за рахунок поліпшення циркуляції крові та збагачення киснем, мозок працює краще.

І найголовніше! Якщо ви ходите 2,5 години на тиждень, це знижує ризик розвитку депресії на 25%. Люди, які приділяють руху хоча б 4 години на тиждень, живуть у середньому на 7 років довше! Тож рухайтеся на здоров’я!