Працівники Онуфріївського відділення Олександрійського районного відділу Кіровоградського обласного центру контролю та профілактики хвороб долучилися до просвітницької роботи у межах всесвітнього дня боротьби проти раку.
Укотре нагадали жителями громади про ключові заходи у попередженні цієї страшної недуги, а саме:
– Збалансоване харчування. Вживання достатньої кількості овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та здорових жирів (омега-3) допомагає знизити ризик раку шлунково-кишкового тракту, молочної залози та інших органів. Варто обмежити споживання червоного м’яса, трансжирів і цукру.
– Регулярна фізична активність. Щонайменше 150 хвилин помірних або 75 хвилин інтенсивних фізичних навантажень на тиждень знижують ризик розвитку раку товстої кишки, молочної залози і ендометрія.
– Відмова від тютюнопаління та алкоголю. Куріння є причиною близько 22% смертей від раку, зокрема органів дихання. Алкоголь збільшує ризик раку печінки, ротової порожнини, гортані, стравоходу та молочної залози.
– Контроль ваги та запобігання ожирінню. Надлишкова маса тіла пов’язана з підвищеним ризиком розвитку раку підшлункової залози, печінки, нирок, шлунка та інших органів.
– Захист від ультрафіолетового випромінювання. Уникання тривалого перебування під прямими сонячними проміннями, використання сонцезахисних засобів допомагають запобігти меланомі та іншим видам раку шкіри, використання сонцезахисних засобів.
– Зменшення впливу токсичних речовин. Уникання забрудненого повітря, канцерогенних речовин у побуті та на виробництві також допомагає знизити ризик онкозахворювань.
– Регулярні медичні обстеження. Скринінгові програми (мамографія, колоноскопія, тести на вірус папіломи людини) допомагають виявити рак на ранніх стадіях, що значно підвищує шанси на успішне лікування.
Дотримуючись цих рекомендацій та змінивши спосіб життя, можна зменшити ймовірність розвитку раку та поліпшити загальний стан здоров’я. Здорові звички – це потужний інструмент профілактики!
