У другу суботу вересня в Україні відзначають День фізичної культури та спорту. Це нагода ще раз нагадати про важливість регулярної фізичної активності як складової здорового способу життя та профілактики неінфекційних захворювань.
До відзначення цієї дати долучилися фахівці Кропивницького районного відділу Кіровоградського обласного центру контролю та профілактики хвороб у Долинській територіальній громаді.
Фізична активність позитивно впливає на фізичне та психічне здоров’я. Регулярний рух сприяє підтриманню нормальної роботи серцево-судинної системи, зміцненню м’язів і кісток, допомагає контролювати масу тіла та знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету й деяких видів раку.
Під час заходу фахівці нагадали про важливість активного способу життя та продемонстрували, що фізичну активність можна легко інтегрувати у повсякденні справи.
Необов’язково одразу починати з інтенсивних тренувань. Для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, важливо починати з посильних навантажень і поступово збільшувати їх тривалість та інтенсивність. ВООЗ наголошує: будь-яка фізична активність краща за її відсутність.
Фахівці Центру рекомендують:
– обирати види фізичної активності, які відповідають віку, стану здоров’я та фізичній підготовці;
– більше ходити пішки, використовувати активні способи пересування;
– робити перерви під час тривалого сидіння;
– регулярно виконувати вправи для зміцнення основних груп м’язів;
– поступово збільшувати рівень фізичної активності.
Рух — це простий та доступний спосіб щодня підтримувати своє здоров’я. Дбаймо про нього разом!
