У період надвисоких температур зростає ризик перегрівання організму, особливо для дітей, людей старшого віку, вагітних, осіб із хронічними захворюваннями та тих, хто працює або тривалий час перебуває на відкритому повітрі.
«Щоб мінімізувати негативний вплив спеки, рекомендую дотримуватися простих правил», – радить головна державна санітарна лікарка Кіровоградської області Надія Оперчук.
Підтримуйте водний баланс: пийте достатньо води протягом дня, не чекаючи появи спраги. Водночас обмежте вживання алкоголю, солодких напоїв і надлишку кофеїну.
Уникайте перебування під прямими сонячними променями з 11:00 до 16:00. За можливості перенесіть фізичну активність на ранкові або вечірні години, а на вулиці користуйтеся головним убором, сонцезахисними окулярами та засобами із SPF не менше 30.
У спекотні дні підтримуйте прохолоду в приміщенні, віддавайте перевагу легкій їжі, зменшуйте фізичні навантаження та приділяйте особливу увагу дітям, людям літнього віку і домашнім тваринам. Ніколи не залишайте їх у зачиненому автомобілі навіть на кілька хвилин.
Першими ознаками перегрівання можуть бути слабкість, головний біль, запаморочення, нудота, надмірне потовиділення та м’язові судоми. У такому разі необхідно перейти в прохолодне місце, охолодити тіло, пити воду невеликими ковтками та відпочити.
Якщо у людини різко підвищилася температура тіла, з’явилися порушення свідомості, судоми, блювання або утруднене дихання, слід негайно викликати екстрену медичну допомогу за номером 103. До прибуття медиків постраждалого потрібно перемістити в прохолодне місце та розпочати охолодження організму.
Дотримання цих рекомендацій допоможе знизити ризик перегрівання й безпечніше пережити період літньої спеки.
