Перехід на літній час: про що варто пам’ятати
29 березня – у ніч проти неділі – в Україні відбудеться перехід на літній час.
О 03:00 за київським часом годинникову стрілку потрібно буде перевести на одну годину вперед — на 04:00.
Головна державна санітарна лікарка Кіровоградської області Надія Оперчук наголошує, що протягом першого тижня після переведення стрілок організм адаптується до нового режиму, тому варто обмежити фізичні та розумові навантаження, бо в цей період відбувається певна перебудова нервової системи на новий ритм.
Варто підтримати організм, скажімо, ранковим контрастним душем.
«Людям із хронічними захворюваннями, а також тим, хто має підвищений артеріальний тиск, протягом 2-3 тижнів потрібно ретельніше стежити за своїм станом», — зазначила Надія Оперчук.
Варто дотримуватися правил здорового способу життя. Найпростіший спосіб уникнути перевтоми — достатньо висипатися.
“Спробуйте також лягати спати на годину-півтори раніше, а також проводити якнайбільше часу на свіжому повітрі, не нехтувати прогулянками перед сном”, – додала Надія Оперчук.
🫖 Через додатковий стрес для організму бажано обмежити вживання кави, чорного чаю й особливо алкогольних напоїв. Натомість краще віддати перевагу зеленому або трав’яному чаю.
І ще! Зверніть увагу на раціон. Навесні організм часто відчуває брак вітамінів, тому споживайте до 400 грамів овочів та фруктів щодня.
Довідка. В Україні переведення годинників на зимовий та літній час триває вже понад чотири десятиліття: в останню неділю жовтня і в останню неділю березня.
У липні 2024 року Верховна Рада ухвалила закон, який передбачає скасування сезонного переведення годинників і перехід на постійний зимовий час.
У серпні того ж року документ направили на підпис президентові Володимиру Зеленському, однак він його ще не підписав.
