Підказка батькам: солодощі також бувають корисними. Які обрати?

Кіровоградський ОЦКПХ спільно з Центром громадського здоров’я України інформують:

Вже розпочалися різдвяні свята, і питання вибору солодощів для дітей набирає актуальності. Солодощі бувають різні, та обирати потрібно корисні!

Природні цукри з фруктів та ягід діють на організм інакше, ніж додані цукри, які містяться, наприклад, у магазинних кондитерських виробах і газованих напоях. Ця різниця має суттєвий вплив на здоров’я.

Пояснюємо, які наслідки вживання надмірної кількості продуктів із доданим цукром

Зловживання солодощами з великою кількістю доданого цукру може призвести до низки руйнівних наслідків для здоров’я, як-от:

 карієс;

 ожиріння;

 цукровий діабет 2-го типу;

 артеріальна гіпертензія та інші розлади серцево-судинної системи.

Чому так важко встояти перед солодощами з доданим цукром?

Солодощі з доданим цукром мають наднасичений солодкий смак і здатність швидко підвищувати рівень цукру в крові. Це стимулює викид дофаміну — нейромедіатора, що створює відчуття задоволення, і організм прагнутиме отримати ще більше цукру для підтримання цього задоволення. Відповідно, дитина хотітиме з’їсти всі подаровані цукерки за раз. Якщо у солодкому подарунку замість цукерок, чи принаймні замість їх частини, будуть фрукти, це заохотить дитину їсти не лише солодощі. Тому батькам треба правильно формувати подарунки для дітей або ж у придбані солодощі додавати улюблені дитячі фрукти.

У чому користь фруктів

У цілому фрукти та ягоди — це відмінне джерело природних цукрів, які задовольняють бажання солодкого і забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вони підтримують імунну систему, підвищують рівень енергії та покращують загальний стан здоров’я.

Фрукти та ягоди мають цілу низку переваг:

 містять корисні речовини: фрукти й овочі забезпечують організм вітамінами, клітковиною та антиоксидантами;

 покращують травлення: клітковина у фруктах підтримує нормальну роботу травної системи та допомагає контролювати масу тіла;

 знижують ризик захворювань: регулярне вживання фруктів і ягід може зменшити ризик серцево-судинних захворювань і діабету.

Тож рекомендуємо батькам розглянути фрукти як здорову альтернативу або корисне доповнення до традиційних солодощів на свята. Це не лише смачно, а й надзвичайно необхідно для дитячого організму. Різноманітні фрукти і ягоди стануть у пригоді як десерти, перекуси, фруктові напої чи смузі та принесуть дитині задоволення.

Порада батькам: зробіть правильний і здоровий вибір на користь вашої дитини!