Психічне здоров’я: 7 сигналів, які не варто ігнорувати

Ми звикли дбати про фізичне здоров’я: вимірюємо тиск, здаємо аналізи, звертаємося до лікаря, коли щось болить. Але чи завжди так само уважно ставимося до свого психічного стану?

Психічне здоров’я — це не лише відсутність психологічних проблем. Це здатність людини справлятися зі щоденними труднощами, підтримувати стосунки, працювати, відпочивати, приймати рішення та відновлюватися після стресу.

Напередодні Всесвітнього дня психічного здоров’я, який відзначають 10 жовтня, фахівчині відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних захворювань Кіровоградського обласного центру контролю та профілактики хвороб Олена Сімченко, Ніна Синько та Ольга Агапова провели інформаційно-просвітницьку роботу серед населення та поширили друковані інформаційні матеріали.

Як зрозуміти, що психіка потребує уваги?

– постійна втома;

– порушення сну;

– постійна тривога;

– втрата інтересу;

– дратівливість і різкі зміни настрою;

– важко зосередитися;

– відчуття, що «я більше не справляюся».

Що можна зробити вже сьогодні? Піклування про психічне здоров’я починається з простих речей:

– дотримуватися режиму сну та відпочинку;

– підтримувати фізичну активність;

– регулярно харчуватися та пити достатньо води;

– робити перерви від новин та інформаційного потоку;

– спілкуватися з людьми, яким довіряєте;

– знаходити час для занять, які приносять задоволення;

– не соромитися говорити про свої переживання;

– за необхідності звертатися до психолога, психотерапевта або лікаря.

Особливо важливо не залишатися наодинці із сильними переживаннями. Якщо емоційний стан тривалий час заважає спати, працювати, навчатися, спілкуватися чи виконувати повсякденні справи — варто звернутися по професійну допомогу.

Психічне здоров’я — це не слабкість

У суспільстві досі існує чимало стереотипів щодо психологічної допомоги. Люди можуть роками терпіти тривогу, виснаження чи пригнічений настрій, вважаючи, що «треба просто потерпіти». Але психічне здоров’я потребує уваги так само, як фізичне. Ми не чекаємо, поки біль стане нестерпним, щоб звернутися до лікаря. Так само не варто чекати повного виснаження, щоб подбати про свій психологічний стан.

Головне — вчасно помітити

Всесвітній день психічного здоров’я — це нагода нагадати кожному: турбота про психічне здоров’я — це частина турботи про себе.

Помітити зміни у власному стані, поговорити з близькою людиною, зробити паузу, попросити про допомогу чи звернутися до фахівця — іноді саме такі прості кроки стають важливим початком відновлення.

Бережіть себе та не залишайте без уваги сигнали, які подає ваше тіло й психіка. Піклуватися про себе — не егоїзм, а необхідна умова повноцінного життя!