Пульсуй здоров’ям — дбай про серце!

Щороку 29 вересня відзначається Всесвітній день серця (World Heart Day).

Цей день відзначають за ініціативою Всесвітньої федерації серця та підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я з 2000 року і має на меті привернути увагу до серцево-судинних захворювань, їх профілактики та важливості здорового способу життя.

Серцево-судинні захворювання є основною причиною інвалідності та передчасної смерті в Європейському регіоні: на них припадає понад 42,5% усіх випадків смерті. Це означає, що кожного дня від них вмирають 10 000 людей. В Кіровоградські області хвороби системи кровообігу знаходяться на першому місці, і становлять від загальної кількості смертей 57,6%.

7 кроків до здоров’я вашого серця

• Відмовтеся від шкідливих звичок. Пам’ятайте! безпечної дози алкоголю не існує і киньте курити, якщо все ще це робите;

• Стрес-менеджмент. Намагайтеся контролювати та зменшити рівень стресу. Медитація, йога, дихальні практики або просто прогулянки на свіжому повітрі — корисні методи зменшення стресу;

• Регулярно займайтеся фізичною активністю та стежте за вагою;

• Дотримуйтеся правил здорового харчування. Вживайте більше овочів, фруктів, цільно-зернових продуктів, риби, горіхів, зменшіть обсяг солі та насичених жирі у раціоні;

• Контролюйте рівень артеріального тиску. Підвищений артеріальний тиск збільшує ризик інфаркту, інсульту, аритмій, гіпертонії;

• Регулярні обстеження. Особливо важливо людям старше 40 років, або з сімейним анамнезом ССЗ. Кардіограма, холестерин та цукор в крові – прості методи для раннього виявлення проблем.

Пам’ятайте! Профілактика серцево-судинних захворювань є ключовим інструментом у боротьбі за довге, активне та якісне життя. Ефективна профілактика — це інвестиція в майбутнє кожної людини та суспільства загалом.