Головна державна санітарна лікарка Кіровоградської області Надія Оперчук радить.
Скажімо, горіхи та сухофрукти можуть бути особливо корисними для організму взимку, оскільки вони надають додаткову енергію та підтримують здоров’я в цей період. Є багатими джерелами омега-3 кислот, які підьтримують здоров’я серця і мозку; містять вітаміни, такі як вітамін Е і вітамін В, які сприяють загальному здоров’ю й позитивному енергетичному обміну; є джерелом важливих мінералів, таких як залізо і магній, що сприяють зміцненню організму та запобіганню втоми.
Не забувайте про часник, імбир, корицю, лимон, мед та йогурт. Вони додадуть вітамінів і пікантності водночас.
Які напої корисно пити взимку?
Важливо пити достатню кількість рідини протягом дня, щоб залишатися здоровим і бадьорим, тому не забувайте про звичайну воду. Окрім неї можете додати до питного раціону:
фруктові та овочеві соки. Взимку можна пити соки з сезонних фруктів і овочів, таких як яблуко, груша, гарбуз, морква, буряк і капуста. Будьте обережні зі свіжими соками, якщо у вас гастрит чи інші розлади шлунково-кишкового тракту;
чай. Трав’яні чаї, такі як ромашка, м’ята, малина й імбир, а також зелений або чорний чай;
кава. Каву можна пити з молоком і спеціями, такими як кориця, імбир або гвоздика, але варто вживати її в помірних кількостях, особливо, коли ви схильні до підвищення артеріального тиску, або ваш кишківник чутливий до цього напою;
домашні напої. Можна пити компот із яблук, груш, гарбуза або сухофруктів, окрім цього можна пити морс з ягід або кисіль зроблений із фруктів.
Будьте здорові!
