Стрес – під контролем: як зберегти здоров’я та чому алкоголь не вирішує проблем

Фахівчині відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Кіровоградського обласного центру контролю та профілактики хвороб Ольга Агапова та Ніна Синько у межах Дня обізнаності про стрес, який відзначається 16 квітня, провели інформаційно-просвітницьку акцію для жителів міста та гостей області.

Під час заходу учасникам нагадали, що стрес є природною реакцією організму на виклики, однак його тривалий вплив може призводити до серйозних порушень здоров’я – серцево-судинних захворювань, розладів сну, зниження імунітету та емоційного виснаження. Особливу увагу фахівчині звернули на важливість своєчасного розпізнавання симптомів стресу: постійної тривожності, дратівливості, втоми, порушень концентрації.

У межах акції надали практичні поради щодо подолання стресу. Серед основних рекомендацій:

– дотримання режиму дня та повноцінного сну;

– регулярна фізична активність;

– збалансоване харчування;

– обмеження інформаційного навантаження;

– підтримка соціальних контактів і спілкування з близькими;

– використання технік релаксації та дихальних вправ.

Окремо наголошували, що вживання алкоголю не є ефективним способом боротьби зі стресом. Навпаки, алкоголь лише тимчасово створює відчуття полегшення, але згодом посилює тривожність і депресивні стани, негативно впливає на нервову систему, погіршує якість сну та може призводити до формування залежності. Регулярне вживання алкоголю також підвищує ризик розвитку хронічних захворювань і ускладнює здатність організму адаптуватися до стресових ситуацій.

Фахівчині підкреслили, що турбота про психічне здоров’я має бути щоденною практикою, а не реакцією лише на кризові ситуації.

Важливо! Стрес є невід’ємною частиною сучасного життя, проте ефективне управління ним — запорука збереження фізичного та психічного здоров’я. Слід обирати здорові способи подолання напруги та відмовлятися від шкідливих звичок, зокрема вживання алкоголю, який лише погіршує ситуацію. Піклування про себе – це інвестиція у тривале та якісне життя!