Фахівці Онуфріївського відділення Олександрійського районного відділу Кіровоградського обласного центру контролю та профілактики хвороб долучилися до активностей.
Цьогоріч Всеукраїнський тиждень громадського здоров’я співпав із тижнем обізнаності про психічне здоров’я.
Стрес і тривога є звичним явищем для багатьох людей, а особливо в умовах війни. Тому піклуватись про своє психічне здоров’я вкрай важливо, наголошували фахівці Центру.
Психологічно здорова людина – це людина, яка почувається гармонійно та має певний резерв сил до подолання складнощів і достатній рівень продуктивності в повсякденному житті.
Під час війни люди відчувають напругу, тривогу та депресію. Як опанувати свої страхи, знизити рівень стресу.
Перш за все, ми знаємо, що на наш психоемоційний стан впливають негативні новини. І якщо слідкувати за обсягом вживання цих новин, і знати межу, за якою втрачається контроль, то треба ці новини дізнаватись у мінімальному обсязі.
Необхідно пам’ятати про психологічну гігієну.
По-перше, обов’язково маємо дозувати новини. Тобто зранку можна почитати, побачити новини, трохи вдень, перед сном не читати новини.
По-друге, не забуваємо про обов’язкові побутові справи. Паніка вмикається тоді, коли ми абсолютно не займаємося тим, до чого звикли. Тому перемикайтеся на ті справи, які робили до війни. Якщо ви маєте можливість працювати, намагайтеся працювати.
По-третє, якщо ви перебуваєте поруч із людьми зі слабкою психікою, із дітьми, які не можуть ще керувати своїми емоціями, то, як би вам не було страшно, переповнювала злість чи агресія, намагайтеся керувати емоціями.
Намагайтеся розслаблятися через заняття хобі – те, що зараз доступне: малювання, коли немає світломаскувального режиму, співи, прослуховування музики, фізичні вправи, зарядка, гімнастика, перегляд фільмів ваших улюблених жанрів. Також читайте книги.
Навчитися керувати стресом та поліпшити свій стан людина може як із допомогою спеціаліста (сімейного лікаря, психолога, психотерапевта) так і додатково зробити самостійні кроки.
