Перехід на осінній час є стресом для організму, що порушує біоритми та може вплинути на сон і самопочуття.
Щоб полегшити адаптацію, головна державна санітарна лікарка Кіровоградської області Надія Оперчук рекомендує:
– за кілька днів до переходу поступово змінюйте час сну – лягайте й прокидайтеся на 15–20 хвилин пізніше;
– лягайте спати приблизно в один і той же час, попередньо уникаючи гаджетів та яскравого світла;
– вранці отримуйте більше природного світла – відкрийте штори або здійсніть ранкову прогулянку;
– дотримуйтеся сталого режиму харчування (білковий сніданок), а також уникайте кофеїну, алкоголю і важкої їжі перед сном;
– у перші дні намагайтеся не перенавантажуватися та мінімізувати стресові ситуації.
Особам із хронічними захворюваннями варто проконсультуватися з лікарем.
