Кіровоградський обласний центр контролю та профілактики хвороб спільно з Центром громадського здоров᾿я Міністерства охорони здоров᾿я України інформують та надають поради:
Восени погода характеризується не тільки теплом, але й своїми різкими природними змінами (дощі, тумани, приморозки, сильний вітер, магнітні бурі тощо). Погодні умови викликають комплекс специфічних і неспецифічних змін в організмі здорової людини.
Що ж саме відбувається у цей час у навколишньому середовищі та чому зміни погоди переносяться болісно?
Зниження або підвищення атмосферного тиску: перепади атмосферного тиску викликають подразнення барорецепторів кровоносних судин, плеври, очеревини, внутрішньої поверхні суглобних капсул тощо. Особливо ці зміни відчувають люди з хворими суглобами. Також можливі різкі перепади артеріального тиску, порушення ритму і частоти серцевих скорочень, погіршення загального самопочуття. Найбільш чутливі до гіпоксії люди відчувають напади головного болю при змінах атмосферного тиску.
Температура та вологість повітря: висока вологість і висока температура повітря погіршують теплообмін організму з навколишнім середовищем і це може призвести до перенагрівання, підвищення тиску. Висока вологість і низька температура ускладнюють вдихання повітря людиною, що може вплинути на газообмін в організмі. Низькі температури здатні привести до охолодження та переохолодження організму, що викличе низку застудних захворювань та загострення хронічних хвороб.
Нестача сонячного випромінювання призводить до зниження імунітету, розвитку гіповітамінозу D, виникнення тривожності та неврозів. Надмірна інсоляція може викликати загострення шкірних захворювань (як червоний вівчак), підвищення судомної готовності в осіб, які страждають на епілепсію.
Сильний вітер подразнює нервові рецептори шкіри і відкритих слизових оболонок, тому швидкість руху повітря насамперед викликає чутливість у людей з патологією нервової системи. Сильний вітер може викликати у таких людей напади мігрені і навіть депресію.
Людина, яка відчуває погіршення самопочуття в період зміни погодних умов, називається метеочутливою. У вiцi 40+ вiдбувається помiтне зниження фiзичної активностi в бiльшостi людей, накопичуються чи проявляються хронічні захворювання, вегетативна нервова система, яка першою бере удар при змiнах погоди, з вiком стає все розбалансованiшою. Чутливість людей, що переживають зміни погоди, є функцією їхньої фізіологічної системи.
Щоб стати менш чутливим до погоди та мати добре самопочуття необхідно:
максимально позбутися залежності від «техногенної погоди» (опалення та охолодження), зберігаючи розумну зону комфорту;
бути фізично активним цілорічно;
за можливості, частіше бувати на відкритому повітрі і менше часу – в будівлях. Якщо з᾿являється відчуття сонливості, це може бути не лише ознакою зниженого тиску, але й ознакою гіпоксії. У цьому випадку необхідне свіже, багате на кисень повітря. Необхідно прогулятись або відкрити вікно. Сон під час гіпоксії викличе лише посилення головного болю. Ходити на прогулянки, навіть у погану погоду. Так тіло навчиться краще адаптуватися до змін температури;
щосезону зміцнювати власний імунітет, тренувати судини (контрастний душ, в т.ч. для ніг, сауна, загартовування у розумних межах призводять до того, що судини зберігають свою еластичність і здатні легше адаптуватися до змін атмосферного тиску і складу повітря, чай каркаде і зелений чай також мають здатність підвищувати еластичність стінок судин);
пити достатню кількість води, уникати зневоднення. Чим густішою є кров, тим повільніше вона переносить кисень до клітин, і тим сильнішими є напади втоми та болю, які викликані гіпоксією, кисневим голодуванням організму;
дотримуватись збалансованого харчування, обов᾿язково додати в раціон свіжі фрукти та овочі. Відмовитись від надмірного споживання солі (більше 5 г на добу), гострих ковбас і страв. Надлишок солі у організмі означає спрагу. І та вода, що випивається, йде не у кров, а витрачається на те, щоб вивести сіль через нирки. Можливі набряки. Набряклі тканини перетискають судини і це підвищує тиск;
при опаленні приміщень повітря повинно бути достатньо зволоженим, щоб уникнути пересихання слизових оболонок;
необхідно знати свій нормальний тиск й лікувати своє основне захворювання;
зміцнювати нервову систему (практикувати прийоми релаксації, зустрічі, займатись улюбленою справою).
Приклавши старання, можна звести прояви метеочутливості до мінімуму або виключити їх зовсім.
Дбаймо про власне здоров᾿я та будьмо позитивними!
